Самые интересные темы и идеи для обсуждения - Уроки - Форум друзей Свободной Планеты
Пятница, 22.09.2017, 20:06Главная | Регистрация | Вход | RSS

Форма входа


Служебные кнопки



МЫ В СОЦ СЕТЯХ


Поиск

Яндекс Поиск



Немного о нас

Пузомерки



Зеленая Планета

Кнопка нашего сайта

Свободная Планета




Топ пользователей

НАШИ НОМИНАНТЫ


НАШИ СПЕЦКОРЫ

san
2
ULG
5
koe
9




Погода




Эко-мониторинги






Друзья сайта



Уроки - Форум
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: TA 
Форум » ШКОЛА ЭВОЛЮЦИИ СОЗНАНИЯ » Подготовительный класс » Уроки
Уроки
TAДата: Пятница, 14.02.2014, 23:38 | Сообщение # 1
Мистик - самоучка
Группа: Модераторы
Сообщений: 828
Награды: 54
Репутация: 225
Статус: Вне доступа
Тема в разработке

Оглавление

Урок 1.  Дыхание. Правильное дыхание.
Урок 2.  Здоровье. Вода.
Урок 3.  Циклы. Организация занятий.
Урок 4.  Дыхание. Этапы оздоровления.
Урок 5.  Ключи. Улыбка.
Урок 6.  Воля.
Урок 7.  Баланс. Тонус.
Урок 8.  Внимание к вниманию.
Урок 9.  Зарядка для своего звучания.
Урок 10. Баланс. Заповедь "Детка".
Урок 11. Ключ + образ = волшба!
Урок 12. Гамма жизни.


Обсуждение


 
TAДата: Понедельник, 17.02.2014, 11:13 | Сообщение # 2
Мистик - самоучка
Группа: Модераторы
Сообщений: 828
Награды: 54
Репутация: 225
Статус: Вне доступа
Урок 1. Правильное дыхание.

Авторы методики правильного дыхания (трёхфазного дыхания) Кофлер, Лобанова, Лукьянова Е.А. Методика описана в книге  – "Дыхание на каждый день или Учимся дышать правильно" Ермолаева О.Ю.

(http://www.ligis.ru/librari/1509.htm )

Задача дыхания - обеспечить жизнь человеку и максимально адаптировать его к окружающей среде.
Дышать правильно - дышать легко и свободно каким бы нагрузкам вы не подвергались, как ребёнок дышит во сне - бесшумно и расслабленно.

Это дыхание ещё называют трёхфазным - где активным является только выдох. За выдохом следует естественная пауза и естественный возврат дыхания.

Тренировки правильного дыхания проводятся на выработку навыков правильного выдоха в разных условиях - пение, разговор, бег, прыжки и т.д.

А пауза и возврат дыхания - они без напряжения, естественны и тренируются за 10-15 минут.

Теперь разберём вопрос - зачем это надо?

Надо! Это краеугольный камень в своё здоровье.
Навык правильного дыхания быстро тренируется и не пропадает - мы просто помогаем телу вспомнить, что значит дышать правильно
всегда и везде.

Что это даёт сознанию? Освобождает ресурсы для более интересных дел, чем недовольство собственной одышкой.

Задание 1.

Человек в спокойном состоянии обычно дышит трёхфазно:
выдох - пауза - возврат дыхания.

Отследите на себе следующие критерии трёхфазного дыхания:

1- нет насильственного втягивания воздуха при возврате дыхания

(ни в каких случая не следует насильственно "втягивать" в себя воздух, а тем более ртом);

2- воздух из лёгких выдыхается не до конца

(ни при каких обстоятельствах не следует выдыхать весь воздух из легких до "конца");

3- возврат дыхания происходит через нос

(возврат дыхания должен осуществляться исключительно через нос);

4- в процессе дыхания грудная клетка должна оставаться в спокойном состоянии;

5- дыхание должно осуществляться в основном за счет работы главной дыхательной мышцы- диафрагмы;

Задание 2

Посчитайте длительность каждого элемента вдох-пауза-возврат и ЧД - частоту дыхания в минуту:

Положить ладонь так, чтобы она захватила нижнюю часть грудной клетки и верхнюю часть живота, дыхание должно быть равномерным. Отсчет следует начинать с начала выдоха[конца возврата дыхания].

ЧД - это основной ( и думаю, единственный правильный) показатель вашей адаптивности.


Результат по двум заданиям сообщите или в ответах на тему или в личку.
 
TAДата: Понедельник, 17.02.2014, 11:18 | Сообщение # 3
Мистик - самоучка
Группа: Модераторы
Сообщений: 828
Награды: 54
Репутация: 225
Статус: Вне доступа
Урок 2. Здоровье. Вода

Вода как основа крови и лимфы, то что омывает, чистит и питает каждую клеточку нашего тела. Петь славу воде можно бесконечно, но давайте введём её как обязательную программу в наше ежедневную жизнь.

Задание 1.

Утренний и вечерний приём горячей воды.

Как проснулись, сразу берём кружку с горячей водой, температурой горячего чая, и медленно и довольно-радостно её выпиваем небольшими глотками. Желаем себе при этом доброго утра и хорошего дня.

Аналогично перед сном - поздравляем себя с хорошо проведённым днём и желаем себе спокойной ночи

Результат - гарантированно слезете с кофейной диеты )
Остальные плюсы - пишите в обсуждениях
 
TAДата: Понедельник, 17.02.2014, 11:22 | Сообщение # 4
Мистик - самоучка
Группа: Модераторы
Сообщений: 828
Награды: 54
Репутация: 225
Статус: Вне доступа
Урок 3. Циклы. Организация занятий. 

Предлагаю каждому рассмотреть варианты занятий и выбрать для себя наиболее удобный. 

Первый вариант - это обычный недельный цикл-семидневка. 
Пять дней занятий и два дня выходных. 
Удобно для тех, кто занят на работе по пятидневке. 

Второй вариант - по лунному циклу. 
Ссылка на фазы луны есть в левой колонке сайта. 
(На февраль -  http://www.astrogalaxy.ru/fotorass/02_2014.jpg

Выходные приходятся на дни первой, третьей четверти, на полнолуние и новолуние. Можно выходные дни сдваивать, а можно и делать промежуточный выходной внутри четверти. 

Пример: 
Сегодня 14. 02 полнолуние - однозначно выходной 
три дня занятий - выходной 19.02 - три дня занятий - выходной 22.02 

Как видите, в каждом варианте есть и плюсы и минусы. 

Эта недельная цикличность позволяет сглаживать эмоциональные подъёмы и спады, даёт время понять и принять происходящие изменения. 

В первый день каждой недели занятий прошу измерять ЧД. Это будет единственный достоверный параметр прогресса. 

Распределение занятий в течение суток. 

Если для практик требуются особые условия, то это будет оговариваться. 

В любом случае, заниматься  следует на трезвую голову.
 
TAДата: Понедельник, 17.02.2014, 13:39 | Сообщение # 5
Мистик - самоучка
Группа: Модераторы
Сообщений: 828
Награды: 54
Репутация: 225
Статус: Вне доступа
Урок 4. Дыхание. Этапы оздоровления.

Петрушка говорит, что 80 процентов людей деградируют  wacko

А по данным исследования ЧД (частоты дыхания Урок 1) обычно у человека ЧД 15-16. Вывод - в основном люди больны.

Имеем общество больных людей. А что могут создать больные? Только больное общество - больницу. Вот и засилье фармацевтических концернов, порционной еды и диктатуры Глав.врача со всем медицинским персоналом в придачу.

Называю людей с ЧД больше 15 - больные физически-хронические.
Перегрузки и переутомления приводят к обострению хронических заболеваний.
Поэтому при занятиях форсирование событий и переутомление недопустимо.
Время занятий практиками 3-5 мин по несколько раз в день по самочувствию.

Практики приводят к уменьшению ЧД:

ЧД 10-9  Обострения хронических болезней в прошлом. Практики по 5 мин несколько раз в день.

ЧД 6-5 Хронические болезни ушли, но психо-эмоциональные перегрузки приводят к психо-соматическим болям. Практики по 7-8 мин несколько раз в день.

ЧД 3-2 достигли не только физической, но психо-эмоциональной устойчивости.

Подготовительный класс пройден. Экзамен сдан.

Переходим в основной класс.


Практики до 10 мин несколько раз в день.
Основной упор на разбор завалов в прошлом - убираем блоки, внушения, обиды, вину, страхи. Прощаем всех и себя. Выбрасываем скелеты из шкафов.

ЧД 2-1 Доживем - посмотрим
 
TAДата: Вторник, 18.02.2014, 13:40 | Сообщение # 6
Мистик - самоучка
Группа: Модераторы
Сообщений: 828
Награды: 54
Репутация: 225
Статус: Вне доступа
Урок 5. Ключи. Улыбка

По моторике человека можно узнать, какие чувства он перживает. Здесь прослеживается прямая связь - мысли и чувства вызывают физический отклик в теле.
Правильно будет и обратное - определённые ключевые позы вызовут конкретные чувства и эмоции.

Предлагаю учиться использовать эти взаимозависимости - осозновать своё состояние и сознательно его менять.

Большинство практик перепросмотра основано именно на воспоминании моментов ярких эмоциональных состояний, до самого первого из них - и главным моментом в работе является ключ-состояние эмоции.

Практики дальночувствования наоборот основаны на осознании своего эмоционально-чувственного отклика.

Начинаем с самой необходимой для жизни эмоции - радости
Ключом к этому состоянию будет улыбка.

Сесть расслабленно, руки и ноги не скрещивать, дыхание выровнять.
Расстягиваем рот до ушей. Просим сознание наблюдать и не вмешиваться.

В идеале имеем хи-хи на выдохе. 
Постарайтесь задержать это чувство
и на вдохе ("вдох" это возврат дыхания!) максимально расширить или перемещать по телу.

Что осознаем:

- переход ключа в эмоцию/чувство
- возможность перемещать это чувство своим вниманием.
- отклик  на это чувство в разных частях своего тела.

Будьте в радости!
 
TAДата: Среда, 19.02.2014, 16:19 | Сообщение # 7
Мистик - самоучка
Группа: Модераторы
Сообщений: 828
Награды: 54
Репутация: 225
Статус: Вне доступа
Урок 6. Воля.

Внимание называют "наиболее важным мускулом" сознания.
Воля этот мускул направляет туда, куда нам надо.

Чем чаще ВОЛЮ тренировать, тем лучше результат.

Предлагаю следующее базовое упражнение.
Длительность упражнения зависит только от вашей воли, можете засекать время.

Встать выпрямив спину. Руки вытянуть горизонтально в стороны, большие пальцы рук направлены вниз.
Улыбнитесь. Начинается полёт орла.

Гарантирую - Вы многое узнаете о своих возможностях во время этого "полета"  biggrin

Отслеживайте ощущения, наслаждайтесь открытиями.

Летите как можно дольше до "не могу" и через "не могу". До предела своей воли.

В конце упражнения - сожмите в кулак своё недовольство и с силой бросьте его вниз.

Это упражнение можно сделать ещё более комплексным - добавляйте в него дыхательные упражнения, упражнениея на концентрацию внимания и работу с образами.

И прошу начинать забывать оценки "получается - не получатся"!
В этих тренировках таких понятий просто НЕТ.


Любая практика приносит только пользу, может и незаметную на первый взгляд.

Об оценках своих занятий - мы можем быть довольны или недовольны, т.е. - достаточно воли проявили или недостаточно.

И чем сильнее наша воля, тем мы довольнее.
 
TAДата: Понедельник, 24.02.2014, 14:53 | Сообщение # 8
Мистик - самоучка
Группа: Модераторы
Сообщений: 828
Награды: 54
Репутация: 225
Статус: Вне доступа
Урок 7. Баланс. Тонус.

ТОНУС
(лат. tonus, от греч. tonos — натяжение, напряжение), нормальное, («неутомляемое») состояние постоянного возбуждения нервных центров и длительного напряжения мышц; обеспечивает оптимальное функциональное состояние органов и тканей и поддержание определённого положения тела в пространстве. (...)
(Источник: Биологический энциклопедический словарь. Энциклопедия, 1986.)

А ненормальное (утомляющее) "состояние постоянного..." и т.д. по тексту - есть столь распространённый ныне "синдром хронической усталости" что и приводит к дисфункции органов и тканей. И вот уже трудно стоять и сидеть - так и тянет полежать...

Выход? Как с дыханием (Урок №1) - учимся снимать ненужное напряжение с мышц.

Какой принцип вы сейчас воплощаете:

- "Жизнь - борьба" или
- "Вся наша жизнь - игра" ?

Напряжены челюсти и стиснуты зубы?
Прошу ответить - с кем в данный конкретный момент вы воюете?

Улыбнитесь - почувствуйте как расслабляются челюсти и зубы расходятся в улыбке.
Потянитесь от души всем телом.
Снимите напряжение с шеи и плеч освобождая дыхание, сбросте напряжение с рук потряхиванием, подрыгайте ногами - оставьте борьбу на потом, сейчас вы возвращаете себе естественное неутомляющее состояние.

Как можно чаще проверяйте себя в течении дня - снимайте ненужное напряжение, возвращайте себя в базовое состояние тонуса.

Попробуйте выполнить "полёт орла" (Урок №6) расслабляя напряженные мышцы.
Обратите внимание, что ВОЛЯ отнюдь не аналог "стиснутых зуб".  biggrin

И "Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!"

Перейти на Обсуждение
 
TAДата: Среда, 26.02.2014, 18:27 | Сообщение # 9
Мистик - самоучка
Группа: Модераторы
Сообщений: 828
Награды: 54
Репутация: 225
Статус: Вне доступа
Урок 8. Внимание к вниманию.

Прошу вас ознакомиться с главой книги Тома Вуджека "Тренировка ума"

Глава 5. Внимание: ваш наиболее важный мускул
http://www.superidea.ru/tm/book/tomw5.htm

Добавлю только ещё две важные детали -
Где наше внимание там наше сознание и наша сила.

Пора ставить внимание себе на службу.

Задание. Улыбка(вариант Норбекова).

Надо пройтись вниманием по телу. При этом тренируем внимание, учимся работать с эмоциями и получать больше и больше информации от своего тела.

Читайте и отслеживайте на себе:
Начинаем с большого пальца правой ноги
- по всем пальцам по очереди
- по стопе до пятки
- вверх по голени
- колено
- вверх по бедру
- к копчику по тазу
- вверх по позвоночнику до основания черепа
- вниз и к правому плечу
- плечо - локоть - кисть
- по каждому пальчику и снова на кисть - локоть - плечо
- к левому плечу - локоть - кисть - пальцы
- возвращаемся кисть - локоть - плечо
- до позвоночника и вниз на копчик
- на левое бедро и по ноге колено - стопа - пальцы левой ноги
- ведем внимание назад: пятка - голень - колено - левое бедро
- на правое бедро и колено - стопа - пальцы.
Стоп.

Прошу не закрывать глаза. Сосредоточенное внимание не стоит тренировать в тепличных условиях.

Этапы в овладении практикой

Первый этап - плавность перемещения внимания по телу. Снимайте напряжение с мышц.

Второй этап - добавочно радуйтесь своим пальчикам, косточкам, связкам, мышцам и коже - каждому персонально и всем вместе.

Третий этап - прочувствуйте ответную реакцию. Добавляйте любовь и благодарность.

Четвертый этап - ведём внимание волной снизу вверх от пальцев ног до макушки головы и затем опять вниз.
Задача этого этапа - получить то же самое за меньшее время.

Практику можно совмещать с тренировкой воли (полёт орла), а волну - с "деревом проточности".
 
TAДата: Четверг, 27.02.2014, 11:20 | Сообщение # 10
Мистик - самоучка
Группа: Модераторы
Сообщений: 828
Награды: 54
Репутация: 225
Статус: Вне доступа
Урок 9. Зарядка для своего звучания.

Предлагаю вашему вниманию "Зарядку для голоса" от Кирилла Плешаков-Качалина.



Игра для удовольствия и пользы  biggrin

Добавила десять уроков от Школы природного голоса - здесь

Звучите! Будьте в голосе!
 
TAДата: Четверг, 06.03.2014, 15:08 | Сообщение # 11
Мистик - самоучка
Группа: Модераторы
Сообщений: 828
Награды: 54
Репутация: 225
Статус: Вне доступа
Урок 10. Баланс. Заповедь "Детка".

Детка Порфирия Иванова.
(http://newgoal.ru/uchenie-porfiriya-ivanova-“detka”/)

Ты полон желания принести пользу народу? для этого постарайся быть здоровым.

Сердечная просьба к тебе: прими от меня несколько советов, чтобы укрепить свое здоровье:
  • Два раза в день купайся в холодной, природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся, в чем можешь: в озере, речке, ванне, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным.

  • Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйти на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег хотя бы на 1—2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.
    /вдох на корень языка, и чистый воздух - ТА/


  • Не употребляй алкоголя и не кури.

  • Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с 18—20 часов пятницы до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то выдержи хотя бы сутки.

  • В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это — праздник твоего тела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.

  • Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому: это твое здоровье.

  • Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье — здоровайся со всеми.

  • Помогай людям чем можешь, Особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу мира!

  • Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.

  • Освободи СВОЮ голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.

  • Мысль не отделяй от дела. Прочитал хорошо. Но самое главное ДЕЛАЙ!

  • Рассказывай, передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен. Я Прошу, я умоляю всех людей: становись и занимай свое место в Природе. Оно никем не занято и не покупается ни за какие деньги, а только собственными делами и трудом в природе, себе на благо, чтобы тебе было легко.
 
TAДата: Суббота, 08.03.2014, 17:35 | Сообщение # 12
Мистик - самоучка
Группа: Модераторы
Сообщений: 828
Награды: 54
Репутация: 225
Статус: Вне доступа
Урок 11 . Ключ + образ = волшба!

"А ларчик просто ОТКРЫВАЛСЯ /он никогда не закрывался/..."

В пятом уроке (здесь) просила обратить внимание на момент перехода ключа-улыбки в состояние радости.

Состояние радости включается мгновенно, как по мановению волшебной палочки.

И разве требуется для этого супер-воля и сверх-напряжение?

Мы легко и играючи можем включать своё универсальное, базовое, защищенное и не напряженное состояние - состояние, которое не приводит к усталости. Легко можем в него возвращаться, не растрачивая напрасно силы и внимание. Возвращаться на базу, в точку равновесия и точку опоры.



Правильно определить проблему и найти правильное решение можно только из точки равновесия - поэтому всегда, что бы вас не волновало и тревожило, возвращайтесь в это состояние.

И работайте, опираясь на эту точку опоры. Определили цель? - Создайте алгоритм действий - КЛЮЧ - образ - вперёд!

Ключи могут быть разные - щелчок пальцев, хлопок в ладоши, резкое "ПА". Вспомните, например, Витторгана в Чародеях!  biggrin

Цель ключа - перевести логически построенный алгоритм действий (логику) в работающий образ (образ).
Громкий звук поможет в этом! 

Это и есть "волшебная полочка" начинающих волшебников.
Ищите свою и помните о точке опоры, с помощью которой можно всё перевернуть!
Прикрепления: 4800992.jpeg(6Kb)
 
TAДата: Среда, 12.03.2014, 13:05 | Сообщение # 13
Мистик - самоучка
Группа: Модераторы
Сообщений: 828
Награды: 54
Репутация: 225
Статус: Вне доступа
Урок 12. Гамма жизни.

Что у нас есть и чем мы мало пользуемся? - способности и возможности человека изменять собственные (и не только)  характеристики в широчайшем диапазоне, мощь образного мышления.

Каждое событие имеет «свою частоту». 
Соответствие этому событию — соответствие его частоте. 
Какие частоты доминируют в вашей системе «человек» — такие события и «сопровождают» вас в Жизни… 
Здесь допустима подмена причины — следствием.

Закостенелость психики, постоянное функционирование в узком спектре частот — признак омертвления, «трупной окоченелости».
Умение изменять свои частоты в широком диапазоне — свойство здорового человека.

Для того чтобы хорошо петь, стать профессионалом, необходимо воспитывать в себе чувство лада, систематически тренировать свои голосовые связки, пропевая гамму.

Чтобы действовать адекватно в любой ситуации, быть ладным — необходимо постоянно тренировать свою психику, приобретать и осваивать новые ощущения, изменяя свои частотные характеристики.

Резко, скачкообразно, переходя от одних ощущений к другим, мы раскрепощаем свою психику, делаем её более гибкой и постепенно увеличиваем доступный для восприятия и воздействия диапазон частот.
Ваши ощущения — кнопки активации.

Активируйте Силу. Активируйте Волю.
Это — тренажёр-ходунки для младенцев. 
Играйте от обратного. Играйте методично.
Поднимаясь с колен.

Для успешного решения какой-либо конкретной задачи необходима самонастройка и волевое удержание своей системы «человек» в необходимых частотах в течение достаточного для этого времени.

Для достижения своей цели научите свой организм, систему «человек», воспринимать образ желаемого как жизненную необходимость.

Источник: Тезисы Живого Знания
 
KonstpyktopДата: Вторник, 10.02.2015, 16:32 | Сообщение # 14
Революционер года
Группа: Друзья
Сообщений: 1355
Награды: 41
Репутация: 338
Статус: Вне доступа
Как то раньше эту тему проходил стороной наверное так. Конечно, что здесь представлено имеет место быть, не в этом акцент, а именно в эволюции или изменении сознания;

 Данное самое простое, но как я понимаю все кто является основными  посетителями данного сайта уже не дети малое, многое понимают, умеют и знают, так что уважаемые Коллеги по месту действия у меня предложение, высказаться по существу данного вопроса, ведь уверен, каждый имеет уже какой то опыт мысли и своё движение;

 Достаточно сказанного за время существования сайта уже по моему мнению и относится к теме расширения сознания, ведь даже сны, которые здесь представлены имеют своеобразное отношение к этому.

  Всё имеет значение, анализ, мнение, умение формулировать и сказать мысль, я уверен, что у каждого есть что сказать по данному вопросу, мы могли бы систематизировать опыт, найти некие общие точки или соприкосновения и увидеть, что все мы гораздо ближе по внутреннему состоянию сознания, чем покажется на самом деле;

 Так и предлагаю каждому провести свой урок расширения или эволюции сознания с учётом лично прожитого опыта, естественно сны конечно имеют значения, ибо просто так никто ничего не увидит;

  Данное аналитическое изыскание всем нам помогло бы по новому, что то увидеть и понять, каждому возможно не хватает какой то мелочи, чтобы что то понять, так мы можем все вместе быть Учителем и Учеником, 

 моё мнение, что каждый может что то сказать.
 
Форум » ШКОЛА ЭВОЛЮЦИИ СОЗНАНИЯ » Подготовительный класс » Уроки
Страница 1 из 11
Поиск:
Были сегодня на Форуме:



Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

Свободная Планета(с)2013г